Что такое медитация

Что такое медитация

Медитация свеча

Практикуя медитацию, многие затрудняются дать этому занятию сколько-нибудь конкретное определение. От некоторых знакомых приходилось слышать, например, такое: «ну это, короче, когда сидишь на коврике в позе лотоса с закрытыми глазами и под музыку проговариваешь всякие мантры».

Или, например, вообще не получаешь ответа. Как-то спросил одного своего приятеля (который, с его слов, типа как иногда медитирует ), что такое в его представлении медитация, а в ответ — тишина. Напряжённое молчание, сопровождающееся постукиванием ногой в пол и лёгкой зевотой.

Мне кажется, именно неспособность дать ответ на этот вопрос лежит в основе всех неудачных попыток начать медитировать. Почему? Потому что медитация — это не самоцель, а процесс, ведущий к цели.

Какой цели? Серьёзно, для чего люди медитируют?

(«Ну, как...» — ответил бы мой приятель. — «Чтобы почувствовать чё-то такое... нирвану, просветление, приход... Фиг знает».) А ещё, скорее всего, есть цель окунуться в экзотику: чакры, сандаловые палочки, новые прикольные шмотки и всё такое. Или без особых напрягов прикоснуться к сверхъестественному. Или развлечься: в кино смотреть нечего, пейнтбол с кальяном больше не вставляют, отчего бы не попробовать медитацию. Или мода: все медитируют, и мне надо.

Однако, если по-вашему, цель медитации — почувствовать «чё-то такое», неудивительно, что попытки медитирования не увенчаются успехом. Почему? Во-первых, потому что цель определена слишком неконкретно. Для начала, что конкретно вы хотите ощутить? И в какой именно точке тела? И кто вам сказал, что нужно пытаться достичь этого именно с помощью медитации, а не, к примеру, травы или алкоголя?

Ну а во-вторых, цель медитации, насколько я понимаю, совершенно не в этом. Не в том, чтобы где-то что-то почувствовать. Не в том, чтобы развлечься. Не в том, чтобы помодничать. Не в том, чтобы имитировать духовность за 500 рублей в час. Если вас на самом деле интересует именно это — вы совершенно напрасно теряете время и деньги. Потому, что медитация — это прежде всего РАБОТА.

Во-первых, это работа

Я не шучу! У китайцев, к примеру, медитация является частью того, что они называют «цигун». Не вдаваясь сейчас в подробности и довольно развесистые классификации, скажу лишь, что в цигун они включают практически любую деятельность, которая связана с методичной работой с человеческой биоэнергией — от утренней гимнастики до боевых искусств и духовных практик. Само слово «цигун» состоит из двух иероглифов: «ци» (qì, 氣) означает энергию электромагнитных полей, циркулирующую в природе, в том числе в человеческом теле, а «гун» (gōng, 功) означает «работа». Как поясняет мастер восточных единоборств Ян Цзюньминь в своей книге о цигун-медитации:

«В китайском языке слово „гун“ (gōng) часто используется вместо „гунфу“ (или кунг-фу), что означает энергию и время. Любое обучение или тренировка, которая требует много энергии и времени, называется „гонфу“ <...> Поэтому правильным является следующее определение: цигун — это любая тренировка или обучение, связанные с Ци (энергией) и требующие много времени и усилий

Итак, цигун — это работа с энергией. Медитация — это разновидность цигун. Следовательно, медитация — это один из видов работы с энергией.

Работа, энергия. Оба слова одинаково важны. А для того, кто собирается заняться медитацией с целями, для которых она действительно предназначена — первое слово особенно важно. Поэтому если вы надеетесь научиться медитировать быстро (желательно, сразу на первом или максимум на третьем занятии) — извините, вы зашли не в ту дверь. Потому что медитация — одно из тех дел, для которых требуется много времени и усилий. По определению.

Что же такое медитация, в конце-то концов?!

Согласен, «работа с энергией» — это всё-таки слишком общо. Поэтому, как и обещал, даю своё собственное определение, основанное на том, как лично я этот процесс понимаю. Вот оно:

Медитация — это психофизическая практика осознанного наблюдения за собственными психофизическими процессами и/или управления ими с помощью воли, выполняемая с целью оздоровления или духовного самосовершенствования.

Теперь позвольте пояснить смысл каждого слова.

• Во-первых, это практика (а не теоритизирование, пусть даже в позе лотоса). Разумеется, существует теория медитации, которая на своём дальнем конце стыкуется с философией и религией, но научиться медитации можно только с помощью практики. Опять же, практика — это нечто целенаправленное, последовательное и долговременное, в отличие от случайного разового занятия. Кстати, если хотите, можете слово «практика» заменить на «тренировка», ничего против не имею.

Психофизическая означает «задействующая одновременно тело и психику». Да, я знаю о существовании термина «холистическая» (целостная), но он представляется мне слишком общим. Я бы предпочёл что-то типа bodymind (телеснодуховная), но в русском языке пока отсутствует такой термин.

«Осознанного наблюдения» означает «наблюдения, производимого с помощью сознательного ума (интеллекта)». Я понимаю, что наблюдать неосознанно вряд ли возможно, просто потому, что наблюдение как активное действие уже предполагает осознанность и субъектность. Тем не менее — на всякий случай, чтобы не путать с пассивным глядением в пустоту, движимым не сознанием, а случайными внешними стимулами.

• «За собственными процессами» означает, что медитирующий/ая наблюдает за тем, что творится в его/её собственном теле и уме, а не у девушки на соседнем коврике. К тому же, речь тут явно не о телепатии, а о самонаблюдении.

• «За собственными психофизическими процессами» — означает, опять же, что объектом наблюдения являются собственные умственные представления (также известные как мысли) или телесные ощущения. В зависимости от разновидности медитации, иногда вы больше фокусируетесь на теле, иногда на мыслях, иногда на том и другом одновременно. Можно ли считать медитацией наблюдение за собственными мыслями на кушетке у психоаналитика? Думаю, иногда.

«и/или управления» — потому что не всегда целью медитации является управление. Иногда достаточно именно наблюдения.

• «управления с помощью воли» — потому что медитация — это практика осознавания себя и воздействия на себя с помощью сознательных, целенаправленных умственных усилий, а не спонтанных сиюминутных желаний. Это, напоминаю, работа.

• «выполняемая с целью оздоровления или духовного самосовершенствования» — а вот это едва ли не самое главное. Потому что именно таковы изначальные цели всякой медитации.

Спрашивается, а где же в этом определении сидение в позе лотоса под музыку? Отвечаю: а нету его там. Потому что медитация не обязательно должна быть сидячей. Есть, к примеру, медитация стоя (чжанчжуань), есть медитация в движении (тайцзицюань). А музыка, по-моему, только отвлекает и мешает сосредоточиться. Впрочем, если под медитацией вы на самом деле имеете в виду транс — тогда полный вперёд.

Ну а чуть более конкретно о целях и смыслах медитации — в другой раз.

Поделиться
Отправить
Запинить
29 августа   саморазвитие
1 комментарий
Юрий

Классно сказано.подписываюсь под каждой строчкой.

Популярное